Recomendaciones ante la previsión de altas temperaturas

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Desde el Ayuntamiento informan a la ciudadanía de consejos ante problemas derivados de esta época de verano en la que son habituales las fuertes subidas de temperatura y que puede provocar calambres, agotamiento o golpe de calor.

Los días de calor intenso obligan al cuerpo a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal: se suda más, se dilatan las venas, etc. Este esfuerzo es mayor durante la primera ola de calor ya que el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas, cuando el calor continúa durante varios días, o si los días y las noches son calientes, o cuando hay mucha humedad y no hay viento.

HÁBITOS DE PREVENCIÓN

Los problemas de salud por calor pueden prevenirse con sencillos hábitos cotidianos.

  • Beber mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed y con independencia de la actividad física realizada.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas, ya que pueden hacer perder más líquido corporal.
  • En los días de intenso calor, permanecer en lugares frescos o climatizados o a la sombra. Tomar una ducha o un baño fresco cada vez que se necesite.
  • Bajar las persianas evitando que el sol entre directamente. Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior es más alta.
  • Ingerir comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
  • Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, de 12 a 17 horas.
  • Si se tiene que permanecer en el exterior, procurar hacerlo bajo la sombra.
  • Uso de ropa ligera y de color claro, holgada y que deje transpirar.
  • Utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.
  • Protegerse del sol con sombrero y protección solar.
  • No dejar nunca a una persona o a un animal en un vehículo estacionado y cerrado.
  • Consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
  • Mantener los medicamentos en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

PERSONAS CON MAYOR RIESGO

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, no afecta a todas por igual. Ayuda a protegerse a las personas con más riesgo de tu entorno:

  • Personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes.
  • Las personas que están enfermas (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes…) o medicadas (anti colinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueadores…).
  • Personas con diversidad funcional.
  • Menores de 4 años.
  • Personas con mucho peso. La exposición a las altas temperaturas puede provocar problemas de salud como calambres o calambres musculares (en piernas, abdomen o brazos), sobre todo si se suda mucho durante una actividad física intensa; agotamiento por calor; golpe de calor o quemaduras solares.

MEDIDAS ANTE LOS CALAMBRES

  • Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.
  • Evitar la actividad física intensa durante varias horas.
  • Beber zumos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
  • Consultar al profesional sanitario si los calambres duran más de una hora.

MEDIDAS ANTE EL AGOTAMIENTO POR CALOR

Ocurre después de varios días de calor: la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de las sales. Los principales síntomas son la debilidad, fatiga, mareos, náuseas o desmayo.

  • Descansar en lugar fresco.
  • Beber zumos o bebidas deportivas diluidas en agua.
  • Consultar a su médico si los síntomas empeoran o duran más de una hora.

MEDIDAS ANTE EL GOLPE DE CALOR

El cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va incrementando rápidamente y puede alcanzar los 40,6º C. Es un cuadro grave. Los síntomas principales son calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia.

  • Llamar a urgencias.
  • Mientras se espera, enfriar el cuerpo, permanecer en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica urgente, un golpe de calor puede ser fatal.

MEDIDAS ANTE LAS QUEMADURAS SOLARES

Las quemaduras solares se producen por el sol directo sobre la piel aunque el día no sea muy caluroso. Se debe utilizar crema de protección solar y evitar la exposición al sol.

MÁS INFORMACIÓN

  • Concejalía de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Rivas. Plaza 19 de abril, s/n.
  • Teléfono 912 817 399.
  • Comunidad de Madrid: www.madrid.org/calorysalud
  • Teléfono de información a la ciudadanía para atender consultas y problemas de los ciudadanos relacionados con las altas temperaturas: 900 102 112.

NIVELES DE OZONO

En la siguiente web se puede se pueden consultar los avisos por calidad de aire: http://gestiona.madrid.org/azul_internet/run/j/AvisosAccion.icm